官方万博国际代理下载 久坐成驼背,不光气质不如人,胸还会缩水

 更新时间:2020-01-11 17:15:24

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官方万博国际代理下载,来,想象一下,你们的男神吴亦凡、吴磊、金瀚,女神迪丽热巴、唐嫣、赵丽颖都弯腰驼背,在各种剧里你侬我侬,爱到山无棱,天地合。

这样的画面,你们还会流着哈喇子舔屏追剧吗?

不管你再帅再美,只要弯腰驼背,给人的第一感觉,就是没有“精、气、神”,更谈不上所谓的“气质”。

即使你腹有诗书,也会因这些不良体态被无情减分。

哪怕美如杨幂,也会因驼背被一直诟病。

如果你更爱美,不光要施粉黛,追潮流,改善弯腰驼背的不雅体态也是你变美路上的必须课。

那么,人为什么会驼背?

驼背,其实是一种较为常见的脊柱变形,因胸椎后突引起的人体形态改变。主要由背部肌肉薄弱、松弛无力引起。

驼背后,身体含胸塌腰,如果是男性,特别容易让人感觉死气沉沉,毫无活力,还自带猥琐感。

日常生活中的一般性驼背主要是姿势性驼背,因为习惯性动作引起。

比如一直低头玩手机,长时间的伏案工作,背不自觉地开始往下塌,日积月累,感觉很多人都快弯成一个大虾米。

很多女生在青春期因为害羞不敢抬头挺胸也会引起驼背。

这样的驼背,完全可以通过纠正日常体态改善,第一步就是端正坐姿。

如果是严重的病理性驼背,应及时就医。

驼背还会带来一个你不知道的隐患,因长期头部向前探,肩部向内侧收拢,胸廓就会变小,长此以往,你的胸会萎缩变小。

如果你是一个贫乳妹子,是不是更雪上加霜。

今天分享的瑜伽体式——侧角扭转式,通过螺旋模式运动,强化肩胛骨内收肌群,帮助改善驼背,修整背部线条,挺拔身姿,找回久违的自信满满。

战士二式准备,保持腹部收紧,吸气,延展脊柱向上。呼气时,左膝沿着第二根脚趾向前推送来到屈膝的状态,保持脊柱直立,收紧腹部,手臂经侧平举。

呼气时,带领左手臂向前、向下,来到右脚的内侧,保持侧腰伸展,右手臂向上举起,保持一次呼吸时长。

想要更加深入体式,如上图。呼气,右手臂经身体的后侧慢慢地转动,尝试放进左侧腰部旁边。让胸口继续伸展,背部收紧。手臂和膝盖尝试相互抵抗,帮助身体深入地扭转。保持三次呼吸时长。

(观看视频,请关注微信公众号:rosie的瑜伽乐园)

详情咨询请联系瑜伽乐园yogaland

小白老师:17791634129(微信同号)

小凡老师:17139144602(微信同号)

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